cyberurbis Posted July 18, 2016 Share Posted July 18, 2016 (edited) Já experimentaram? Quais os exercícios em que mais têm dificuldades? Quais os vossos objectivos/metas? Quais os WOD's que mais gostaram ou os até hoje acharam mais difíceis? Qual é a vossa Box? A minha experiência pessoal é o Crossfit se tornou num vício saudável. As BOX tornam-se na maior parte das vezes em famílias e isso ajuda bastante à motivação para sair de casa e ir levar uma "tareia". O meu objectivo é melhorar a técnica e performance em todos os exercícios. Não tenho nenhum objectivo pessoal em vir a participar em competições, mas não descarto a hipótese de o vir a fazer daqui a uns anos, na categoria de "sénior". Infelizmente parei por uns meses para recuperar de uma lesão, mas creio que dentro de dias já estarei apto para regressar à luta diária. Para mim a medida certa de treino de Crossfit é um jogging/corrida entre 3 a 8 km antes ou depois do WOD (quem tiver a possibilidade, pode ainda trocar corridas por natação), em dose diária, com descanso ao Domingo. Para além disto, antes do WOD convém realizar exercícios específicos para melhorar a mobilidade e se possível, duas a três vezes por semana, dedicar uma hora extra, apenas focado na técnica, com pesos bem leves para aperfeiçoamento dos movimentos. Conheço quem faça treinos bi-diários com objectivos de competição, mas estou a falar de autênticos "animais". Nem toda a gente tem essa disponibilidade ou motivação/ambição. De todos os desportos/práticas de exercício físico que já fiz até hoje, acho o Crossfit o mais completo de todos. Podemos achar que temos uma grande resistência física, mas depois de dar tudo num WOD, percebemos que afinal, há muito por onde melhorar. O meu sonho é poder chegar aos 60 anos a mexer-me desta forma: A minha box é a http://www.xxicrossfit.pt/ São todos bem vindos, se quiserem aparecer! Edited April 26, 2017 by cyberurbis Link to comment Share on other sites More sharing options...
cyberurbis Posted April 26, 2017 Author Share Posted April 26, 2017 (edited) /bump (serei o único maluquinho cá do sítio por crossfit?) Edited April 26, 2017 by cyberurbis 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jotha Posted April 26, 2017 Share Posted April 26, 2017 Acho o preço proibitivo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cyberurbis Posted April 26, 2017 Author Share Posted April 26, 2017 57 minutes ago, Jotha said: Acho o preço proibitivo. De facto as BOX's de Crossfit praticam todas preços a rondar os 70 euros para um free pass. Tendo em conta a qualidade/preço e manutenção do material das BOX's + Fee's que pagam para serem BOX's afiliadas da marca "Crossfit", acaba por ser um preço justo. No início também achei caro. Hoje acho que é uma opção. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PunK_BoY Posted April 26, 2017 Share Posted April 26, 2017 Pera ai! Para fazer crossfit paga se 70 euros mês????? 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
cyberurbis Posted April 26, 2017 Author Share Posted April 26, 2017 (edited) 16 minutes ago, PunK_BoY said: Pera ai! Para fazer crossfit paga se 70 euros mês????? Yep. Entre os 50-70 para teres livre transito. Pode ficar mais caro, se "comprares" pacotes de formação extra. Na minha Box, por exemplo, tens disponível o pacote Barbell Club, 2x 1/2h por Semana e o Coach é um antigo atleta de Weightlifting Russo que é bastante bom para corrigires posturas e melhorares todo o teu rendimento. E tens Gymnastics, que cruza a Ginastica com o Crossfit. Ótimo para melhorar equilíbrio/mobilidade. Cada um destes extras, acresce 20 euros na mensalidade. Claro que depois tens os outros gastos. Ténis... vale a pena investir nos NANO ou nos METCON. Os INOV também são uma boa opção. Luvas, escalfas, joelheiras, cinto, corda para double unders... etc... etc... Edited April 26, 2017 by cyberurbis Link to comment Share on other sites More sharing options...
PunK_BoY Posted April 26, 2017 Share Posted April 26, 2017 Dude, por esse valor vou ao peinador a Vigo e faço muito mais ginástica que no crossfit! ;P Link to comment Share on other sites More sharing options...
cyberurbis Posted April 26, 2017 Author Share Posted April 26, 2017 (edited) 7 minutes ago, PunK_BoY said: Dude, por esse valor vou ao peinador a Vigo e faço muito mais ginástica que no crossfit! ;P Aquilo que te posso dizer é... procura por uma BOX perto de ti e vai experimentar. Por norma, a primeira aula (experimental) é grátis. Edited April 26, 2017 by cyberurbis Link to comment Share on other sites More sharing options...
PunK_BoY Posted April 26, 2017 Share Posted April 26, 2017 9 minutes ago, cyberurbis said: Aquilo que te posso dizer é... procura por uma BOX perto de ti e vai experimentar. Por norma, a primeira aula (experimental) é grátis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Archie Posted April 26, 2017 Share Posted April 26, 2017 Há quem gaste muito em roupa e calçado. Outros gastam noutras coisas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PunK_BoY Posted April 26, 2017 Share Posted April 26, 2017 E cada qual gasta onde quer. Longe de mim criticar quem gasta o quê onde. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
cyberurbis Posted April 26, 2017 Author Share Posted April 26, 2017 Já agora, prestaram atenção ao que os "velhotes" fizeram no vídeo? Tentam fazer o mesmo treino e bater o tempo deles. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Figos Posted April 26, 2017 Share Posted April 26, 2017 A maior parte das massudos com quem falo dizem me que o crossfit é péssimo para os joelhos e articulações Link to comment Share on other sites More sharing options...
fuckallyoubitches2003 Posted April 26, 2017 Share Posted April 26, 2017 @cyberurbis, ainda continuas na mesma box? Tenho pensado nisso (ainda como um passo seguinte à melhoria da condição física que preciso desesperadamente) e tinha essa como uma das boxes a experimentar (outra seria a CrossFit Alvalade Oriente). Que me podes dizer sobre ela? Bom ambiente? Há pessoal noob e/ou como se sente esse pessoal no meio dos outros? Eu ainda estou só a começar agora e limito-me neste momento a exercicios de bodyweight em casa (tipo freeletics) mas eventualmente gostaria de passar para uma cenas destas nos próximos meses. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cyberurbis Posted April 26, 2017 Author Share Posted April 26, 2017 (edited) 12 minutes ago, fuckallyoubitches2003 said: @cyberurbis, ainda continuas na mesma box? Tenho pensado nisso (ainda como um passo seguinte à melhoria da condição física que preciso desesperadamente) e tinha essa como uma das boxes a experimentar (outra seria a CrossFit Alvalade Oriente). Que me podes dizer sobre ela? Bom ambiente? Há pessoal noob e/ou como se sente esse pessoal no meio dos outros? Eu ainda estou só a começar agora e limito-me neste momento a exercicios de bodyweight em casa (tipo freeletics) mas eventualmente gostaria de passar para uma cenas destas nos próximos meses. A XXI Crossfit é uma boa box. Bastante familiar. Rapidamente te vais sentir integrado. Foi o que eu senti. Mesmo que sejas um autêntico noob em Crossfit, os Coachs vão ajudar-te passo a passo e como é óbvio não vai lá chegar e começar a fazer SNATCH's com 40 KG. Vais começar a aperfeiçoar os movimentos e com o tempo progredir nas cargas. Se decideres aparecer pela Box avisa para tentar ir no teu horário. 18 minutes ago, Figos said: A maior parte das massudos com quem falo dizem me que o crossfit é péssimo para os joelhos e articulações Também correr faz mal. Tem tudo a ver com aquilo que cada um traça como objectivo e a forma como executam os movimentos. É preciso muito treino para ter uma boa técnica e evitar lesões. Se querem ser o próximo Rich Froning ou se adoptam o Crossfit como uma modalidade de constante superação pessoal. Edited April 26, 2017 by cyberurbis Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jotha Posted April 26, 2017 Share Posted April 26, 2017 2 hours ago, cyberurbis said: ...... Claro que depois tens os outros gastos. Ténis... vale a pena investir nos NANO ou nos METCON. Os INOV também são uma boa opção. Luvas, escalfas, joelheiras, cinto, corda para double unders... etc... etc... Não é obrigatório comprarem coisas que digam propositadamente Crossfit, acho que vão sair mais caras. Só a titulo de curiosidade, o que são escalfas e para que usam as joelheiras? Para as articulações? Eu disse que é um preço proibitivo, para mim, porque também não gasto dinheiro num ginásio, apesar de gostar de ambos, e o crossfit é o que se assemelha mais ao meu estilo de treino. As vezes até faço umas series tipo 5/10/15 à la crossfit. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cyberurbis Posted April 26, 2017 Author Share Posted April 26, 2017 As "escalfas" são estas pequenas proteções de mãos, especialmente para exercícios na barra. para evitar isto: Os ténis específicos para crossfit tem uma maior durabilidade. Quando são lançados no mercado custam sempre por volta de 140 euros, mas passados uns meses compras por metade do valor. Quanto às joelheiras, na realidade são apoios para os joelhos. Dão imenso jeito na maioria do exercícios em que os joelhos sofrem cargas. Ex: a maioria dos exercícios com barra de weightlifting e wall balls. ... Já agora, se se quiserem testar em termos de performance, podem fazer este WOD (work of the day) bastante conhecido. "MURPH" (para tempo) 1600 M RUN 100 PULL-UPS 200 PUSH-UPS 300 AIR SQUATS 1600 M RUN Link to comment Share on other sites More sharing options...
NOX Posted April 27, 2017 Share Posted April 27, 2017 Ando a pensar seriamente comecar com , isto já incluo alguns exercicios na minha rotina , mas ando a pensar apostar a 100% ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jotha Posted April 27, 2017 Share Posted April 27, 2017 Lembrei-me já cheguei a fazer um que era, 20 pull-ups, 30 push-ups, 40 sit-ups e 50 squats. 5 rondas disto já dá um bom treino, pelo menos para o início. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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