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Biggest Loser - FNF Edition


cyberurbis
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Exercicio  

72 members have voted

  1. 1. Quantas vezes praticas exercicio por semana?



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4 hours ago, Vasco G said:

Mas aumentar a massa muscular não vai também aumentar o peso?

Sim, mas para aumentar a massa muscular, vai ter que dar no duro o que por consequente vai queimar mais gordura.

E quanto mais músculo tens, quando é na hora de fazer recuperar esse músculo vai queimar mais gordura também.    

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Tudo se resume a percentagem de massa gorda, um gajo pode ter 90 kgs com 25 % de BF, outro com 90 kgs com 13 % e embora tenham o mesmo peso são completamente diferentes. Por isso é que o número do BMI é uma treta, porque só tem em consideração altura e peso.

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  • 8 months later...

Ora bem.

Passados dois meses, ponto de situação para quem quiser saber.

Resumidamente, resolvi fazer a "dieta do atum", apesar de, toda a gente a quem contava que ia/estava a fazer me vir dizer que era louco, que as coisas não podiam ser feitas assim, blá, blá, blá (esposa incluída).

Factos:

  1. Não me pesei (tinha muito peso a mais).
  2. Caguei para o que os outros diziam
  3. Era uma experiência
  4. Não fiz qualquer tipo de exercício físico a acompanhar

Método (planeamento diário):

  1. 07:30 - Uma caneca de leite magro acompanhado de muesli
  2. Meio da manhã, ou quando a fome apertava - uma peça de fruta (idealmente maçã. Como só gosto daquelas vermelhas e doces, quando não havia comia uma ameixa)
  3. 13:00 - Uma lata de atum e uma peça de fruta. Café (sem nada).
  4. Meio da tarde, ou quando a fome apertava - uma peça de fruta
  5. 20:00 - Um prato de sopa e fruta. Café
  6. Antes de deitar - Uma caneca de leite magro acompanhado de muesli

Resultados:

  1. Continuo sem me pesar
  2. Não noto qualquer diferença quando olho para mim (normal, vejo-me nu todos os dias)
  3. Desci/apertei dois furos no cinto
  4. Tinha várias calças que quase rebentava, parecia que o botão, a qualquer momento ia sair disparado, tipo bala e agora consigo enfiar a mão na folga, na boa
  5. Onde antes tinha carne, agora tenho peles (quem olha de repente, parece barriga)
  6. A barriga, em alguns locais, principalmente laterais, onde antes era redonda "para fora", agora é redonda "para dentro"
  7. Tenho ombros, cu e peito mais pequeno (segundo quem me vê de vez em quando, mas continuo com mamas (peles) <_<)
  8. Tenho plena consciência que, se fizesse algum tipo de exercício, provavelmente estaria mais chupado
  9. Ainda não estou plenamente contente, vou continuar este método até ao final do mês
  10. Já me atiraram, de cabeça, algumas pessoas, que devo ter perdido 10 kg ou mais
  11. Tenho camisas que estou "proibido" de as vestir, pois a minha mulher não quer estar ao lado de alguém que veste um lençol

Por mais que quisesse, não sei se conseguia comer ainda menos do que já andei a comer.

Edited by camurso_
  • Like 3
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Eu morria à fome dass...

E atenção, ando numa fase da minha vida que já me mentalizei que não posso comer tanto como há 10 anos atrás, sempre fui uma besta a comer... tenho de me deixar de comer tanto duma vez e comer menos durante mais vezes, e investir também na fruta e em sopa.

Mas não é por uma questão de peso, é mesmo por o meu estomago pedir...

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36 minutes ago, camurso_ said:

Ora bem.

Passados dois meses, ponto de situação para quem quiser saber.

Resumidamente, resolvi fazer a "dieta do atum", apesar de, toda a gente a quem contava que ia/estava a fazer me vir dizer que era louco, que as coisas não podiam ser feitas assim, blá, blá, blá (esposa incluída).

Factos:

  1. Não me pesei (tinha muito peso a mais).
  2. Caguei para o que os outros diziam
  3. Era uma experiência
  4. Não fiz qualquer tipo de exercício físico a acompanhar

Método (planeamento diário):

  1. 07:30 - Uma caneca de leite magro acompanhado de muesli
  2. Meio da manhã, ou quando a fome apertava - uma peça de fruta (idealmente maçã. Como só gosto daquelas vermelhas e doces, quando não havia comia uma ameixa)
  3. 13:00 - Uma lata de atum e uma peça de fruta. Café (sem nada).
  4. Meio da tarde, ou quando a fome apertava - uma peça de fruta
  5. 20:00 - Um prato de sopa e fruta. Café
  6. Antes de deitar - Uma caneca de leite magro acompanhado de muesli

Resultados:

  1. Continuo sem me pesar
  2. Não noto qualquer diferença quando olho para mim (normal, vejo-me nu todos os dias)
  3. Desci/apertei dois furos no cinto
  4. Tinha várias calças que quase rebentava, parecia que o botão, a qualquer momento ia sair disparado, tipo bala e agora consigo enfiar a mão na folga, na boa
  5. Onde antes tinha carne, agora tenho peles (quem olha de repente, parece barriga)
  6. A barriga, em alguns locais, principalmente laterais, onde antes era redonda "para fora", agora é redonda "para dentro"
  7. Tenho ombros, cu e peito mais pequeno (segundo quem me vê de vez em quando, mas continuo com mamas (peles) <_<)
  8. Tenho plena consciência que, se fizesse algum tipo de exercício, provavelmente estaria mais chupado
  9. Ainda não estou plenamente contente, vou continuar este método até ao final do mês
  10. Já me atiraram, de cabeça, algumas pessoas, que devo ter perdido 10 kg ou mais
  11. Tenho camisas que estou "proibido" de as vestir, pois a minha mulher não quer estar ao lado de alguém que veste um lençol

Por mais que quisesse, não sei se conseguia comer ainda menos do que já andei a comer.

Pena não te teres pesado era mais interessante saber ao certo quanto perdeste. 
Essas dietas de só uma comida deve ser mais chato porque começa a saturar mas deve resultar e uma boa coisa é que começas a habituar-te a comer pouco e isso é o principal mesmo que comeces a comer outras coisas só a redução drástica da quantidade já faz muita diferença.

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É verdade.

Por acaso, adoro atum e, para ser honesto, estava a pensar que ia chegar ao ponto em que não iria sequer conseguir olhar para aquilo, mas quanto mais o tempo passa, mas prazer tenho em comer (atum em azeite, detesto aquele só em água e "não posso" comer em óleo).

Na noite da festa do S. Pedro fui jantar fora com a família. Decidi que ia comer normalmente. Jantei secretos de porco com arroz e batata frita (sim, eu sei!). Passei o resto da noite mal-disposto e com vontade de vomitar de tanta gordura e quantidade de comida que ingeri. Já estou habituado a não comer muito.

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3 minutes ago, camurso_ said:

É verdade.

Por acaso, adoro atum e, para ser honesto, estava a pensar que ia chegar ao ponto em que não iria sequer conseguir olhar para aquilo, mas quanto mais o tempo passa, mas prazer tenho em comer (atum em azeite, detesto aquele só em água e "não posso" comer em óleo).

Na noite da festa do S. Pedro fui jantar fora com a família. Decidi que ia comer normalmente. Jantei secretos de porco com arroz e batata frita (sim, eu sei!). Passei o resto da noite mal-disposto e com vontade de vomitar de tanta gordura e quantidade de comida que ingeri. Já estou habituado a não comer muito.

Eu penso que é esse o grande segredo comer pouco, eu farto-me de comer porcarias, tenho sorte que nunca fui de engordar mas como pouco por isso é mais fácil continuar a ir comendo as "porcarias" que tanto gosto.

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eu para perder peso basta-me fazer um pouco de desporto
deixar de beber coca cola e outras tretas e corto nos fritos

bebo imenso água, coisa que muita gente ignora

de resto, como tudo o que quero

tenho 1.90m e 88kg, o máximo que já pesei foi 95kg


 

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3 minutes ago, Spark said:

Nunca me enganaste!

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:trollface:

 

Tens que lhes explicar a piada. A grande maioria deles não vai lá chegar e, os que chegarem, nem sabem o que é um...

  • Haha 1
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A minha dieta vêm de uma teoria que só as calorias é que interessam para ganhar e perder peso.

Portanto como a merda do costume, mas só faço duas refeições por dia. Um jantar/ almoço e lanche. 

Sem fazer qualquer exercício, perdi 10kg em seis meses. Que não é espectacular, mas para quem passou a maior parte da idade adulta com 100kg, já é algo.

Entretanto passaram 2 anos, e entre idas a Portugal a engordar 5kg, vou nos 85. E agora faço exercício outra vez. Veremos como corre.

Edited by cursed
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Yup. Uma as 4 e outra as 8. A ordem delas depende do meu mood lol. Durante o dia como fruta ou se tiver muita fome, uma fatia de pão com manteiga.

Mas alarvo ao jantar/almoço. Como em média 300g de carne.

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Se não comeres assim que te levantas, a fome só aparece realmente muitas horas mais tarde. Não sei a ciência, mas sei que há body builders a fazer isto.

Mas cada um que arranje o que funciona melhor para eles.

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