Homenagem Ana Picasso

[cRaZyzMaN]

felizmente não sou gordo tenho 1,92m e 92kg

tenho é uma barriguinha, que com algum desporto ia embora, mas a preguiça :lol:

[Jotha]

Compro iogurte natural sem açúcar. Só tem o açúcar da lactose. Mas é um bocado difícil comer aquilo simples.

[thanagarian]

Tudo questão de hábito, eu quase que me vomito se lhe metem açucar.

[Jotha]

Sim é tudo uma questão de hábito. Antes não comia vegetais, agora se passo mais de 1 dia sem comer o corpo ressente.

Eu como o iogurte ou em batidos ou com fruta tipo kiwi e aveia

[JonyPaul]

Os meus iogurtes sao os naturais ;)
E a cena de levar comida quando vou por som não da muito jeito porque esta quase sempre muito calor na cabine o que acaba por estragar as coisas!
Ja cheguei a levar uns iogurtes e quando sai por volta das 6 da matina ja tavao fermentados....
De qualquer maneira so falei na cena da fast food para dar o exemplo de como o corpo se habitua as cenas
Eu por exemplo so costumo comer iogurtes naturais sem açúcar e o cafe e chás não consigo beber ja com açucar também

O que mete piada nisto tudo e que se a grande maioria do pessoal tivesse o cuidado que eu tenho com os alimentos estava um espectáculo, ultimamente o problema tem mesmo a ver com os horários de alimentação e com a falta de tempo para o exercício físico :x
Chego a ir pro estudio as 9 da matina (sem tomcar pequeno almoço porque é uma coisa que não consigo fazer de manha de maneira nenhuma, vomito sempre tudo, ceia o que for) e chegar as 9 ou 10 da noite a casa sem parar e so ai e que me lembro que ainda não comi nada o dia todo... isso sim tem sido o meu maior problema ultimamente, mas não ta nada fácil de resolver pois o meu trabalho neste momento tem que estar em primeiro lugar infelizmente.

[thanagarian]

A discoteca não tem um frigorífico para os empregados? Não consegues comprar um daqueles sacos meio refrigerados (não sei o nome específico)?

 

Em relação ao exercício, se tiveres 20 minutos já dá para muita coisa.

 

E em relação a não te lembrares de comer durante o dia, nada que uns avisos/alarmes no telemóvel não resolvam.

[Mini0n]

Pões o trabalho em 1º lugar e a saúde em 2º?
Depois quando não tiveres saúde e por causa disso não puderes trabalhar, como fazes?

[JonyPaul]

Pões o trabalho em 1º lugar e a saúde em 2º?

Depois quando não tiveres saúde e por causa disso não puderes trabalhar, como fazes?

Tive 3 anos a meter a saúde em primeiro, deixando o trabalho para ultimo, perdendo muitas oportunidades que me apareceram...

Infelizmente neste momento tou numa fase do trabalho que não posso abrandar de maneira nenhuma, e sem ele também não vou conseguir tratar da saúde depois

[gleal]

@JonyPaul, calculo que com o teu peso já seja difícil e perigoso praticar desportos que envolvam impacto, por isso aconselhava-te a piscina ou ginasio. Hidrocycle, spinning, natação ou hidroginástica. Tenta tirar 2h por dia para te dar tempo de fazer uma horinha de treino. Alterna natação com um dos outros desportos.

Eu sei que é preciso muita força de vontade, mas se não o fizeres ninguém o vai fazer por ti.

[Vasco G]

Posso dizer por experiência própria que levar almoço de casa faz toda a diferença ;)

[Biggus_Dickus]

Eu troquei "almoçar fora todos os dias" por "trazer comida de casa e ir ao ginásio à hora de almoço".

Que diferença, inclusive na carteira.

[GODfromage]

Já alguns apresentaram os planos de treino que envolvem X minutos de cardio + X série de ferros. É a norma nos ginásios, mas os últimos estudos indicam que deviam fazer ao contrário. A melhor forma de perder peso é começar pelo ferro e deixar o cardio para o final.

[thanagarian]

O cardio serve apenas como aquecimento, como forma de elevares o batimento cardíaco.

[GODfromage]

Oi?

[thanagarian]

Desculpa, o "apenas" está ali a mais. Devia estar:

 

O cardio deve servir, principalmente, para aumentar os batimentos cardíacos.

 

Se dá para queimares gorduras/perderes calorias apenas a fazer cardio? Dá. Mas não me lembro de ter visto nada nem ninguém que aconselhe apenas isso.

[GODfromage]

Uma pessoa a fazer só cardio tem melhores resultados a emagrecer do que uma a fazer só musculação.

Por muitas repetições que faças seguidas, não tens nenhum exercício muscular que dure 15 a 20 minutos sem pausas.

 

As diferentes opiniões sobre Cardio antes de musculação ou vice-versa prendem-se com os sítios a onde o corpo vai buscar as energias para o exercício.

[JonyPaul]

Muito sinceramente têm os dois razão lol
Andei 2 anos num ginásio acompanhado por um amigo formado nisso e o ideal e encontrar o equilibrio perfeito entre um e outro

O cardio para emagrecer é sem duvida mais rápido, mas tens que compensar com a musculação para ir preenchendo o espaço que fica da gordura, ou seja para transformar a gordura em músculo, porque se um gajo tiver so a fazer cardio acaba por ficar ainda mais com aquelas peles soltas :x
 

Edited September 8, 2014 by JonyPaul

[thanagarian]

Uma pessoa a fazer só cardio tem melhores resultados a emagrecer do que uma a fazer só musculação.

Por muitas repetições que faças seguidas, não tens nenhum exercício muscular que dure 15 a 20 minutos sem pausas.

 

As diferentes opiniões sobre Cardio antes de musculação ou vice-versa prendem-se com os sítios a onde o corpo vai buscar as energias para o exercício.

 

Isto que estás a dizer agora não tem NADA a ver com o que disseste inicialmente. Numa vertente cardio vs musculação, é preferível cardio, visto que estás a queimar calorias e não estás propriamente a ganhar massa muscular, enquanto que no outro sempre vais ganhando massa muscular, que também se nota no peso.

 

Agora, para mim, não fazer cardio antes de se fazer musculação só faz sentido se tiveres outra forma qualquer de fazer um aquecimento que te permita aumentar os batimentos cardíacos.

[JonyPaul]

A discoteca não tem um frigorífico para os empregados? Não consegues comprar um daqueles sacos meio refrigerados (não sei o nome específico)?

 

Em relação ao exercício, se tiveres 20 minutos já dá para muita coisa.

 

E em relação a não te lembrares de comer durante o dia, nada que uns avisos/alarmes no telemóvel não resolvam.

Incrivelmente nem todas têm e como e raro ir a mesma quando vou a noite é complicado...

Isso dos 20 minutos ja tenho mesmo que ser eu a fazer todos os dias para me ir habituando, so ainda não sei se comece a fazer de manha ou a noite quando venho do trabalho

[Coutinho77]

 

Uma pessoa a fazer só cardio tem melhores resultados a emagrecer do que uma a fazer só musculação.

Por muitas repetições que faças seguidas, não tens nenhum exercício muscular que dure 15 a 20 minutos sem pausas.

 

As diferentes opiniões sobre Cardio antes de musculação ou vice-versa prendem-se com os sítios a onde o corpo vai buscar as energias para o exercício.

 

Isto que estás a dizer agora não tem NADA a ver com o que disseste inicialmente. Numa vertente cardio vs musculação, é preferível cardio, visto que estás a queimar calorias e não estás propriamente a ganhar massa muscular, enquanto que no outro sempre vais ganhando massa muscular, que também se nota no peso.

 

Agora, para mim, não fazer cardio antes de se fazer musculação só faz sentido se tiveres outra forma qualquer de fazer um aquecimento que te permita aumentar os batimentos cardíacos.

 

 

ISWYDT

[thanagarian]

Coutinho, nem estava a pensar nisso LOL

 

E Jony, preferencialmente, faz de manhã, já que à noite tens sempre a desculpa do "estou muito cansado". Ainda há pouco tempo o Observador publicou um excelente guia de exercício para se fazer em casa (não é recente, mas é sempre bom relembrar): http://observador.pt/2014/08/20/7-minutos-uma-parede-e-uma-cadeira-chegam-para-ficarmos-em-forma-diz-ciencia/

 

No que diz respeito às discotecas que não dispõem de frigorífico, levas daqueles sacos térmicos que é melhor que nada. Ou então deixas no carro, caso se trate de fruta. No site que alguém deixou ali atrás (não me lembro quem foi), neilarey.com, tens vários snacks que podes fazer e levar e que não precisam de ser guardados no frio.

[GODfromage]

@ Thana: comparei só cardio vs só musculação no seguimento do que disseste. Tu falas duma forma como se o cardio fosse um apetitivo e a musculação o prato principal. Se não é isso que dizes, é assim que me está a parecer.

[cyberurbis]

Vamos ao que realmente interessa.

 

Já treinaram hoje?


Daqui a pouco vou a mais uma sessão de ginásio! ;) A missão é ... como sempre, deixar lá tudo!
Tudo a malhar pessoal! 

FOCUS! Edited September 8, 2014 by cyberurbis

[thanagarian]

Tenho mesmo de voltar a fazer exercício.

[HypNo]

Daqui a bocado 15/20 min saltar a corda e depois este treino http://neilarey.com/workouts/flash-workout.html