Homenagem Ana Picasso

[karkov]

48 anos ;

110 kg ;

1,94 m ;

Joelho direito lixado desde 1999 (rotura de ligamentos cruzados anteriores e deslocação do menisco. Não ficou a 100%)

Tenho dificuldade em correr mas caminho na boa.

Preciso de perder +-16 kg

Jejum intermitente e caminhadas longas? Ou o que sugerem?

[Perks]

Se tens joelho fodido, bike @karkov

Não sou especialista disso do jejum nem sei muito bem como isso funciona, mas controle de calorias acho que não há problema, mas um gajo mexer-se é sempre o mais importante imho

@karkov ia dizer-te para perguntares à tua patroa como eu me mexo que ele ensinava-te, mas não vou dizer, que isto não correu muito bem da última vez 

[karkov]

6 minutes ago, Perks said:

ia dizer-te para perguntares à tua patroa como eu me mexo que ele ensinava-te, mas não vou dizer, que isto não correu muito bem da última vez 

Comigo tás à vontade para fazer piadas porque já temos alguma história neste forum.

Se fosse um merdas qualquer que faz um reply quando o rei faz anos e que não me "conhece" de lado nenhum...aí a coisa era capaz de azedar lol

[Perks]

Ainda bem, então pergunta-lhe

 

[squallx]

jejum intermitente pode não resultar porque é tudo uma questão de calorias in vs calorias out. mesmo que não comas um dia e no dia seguinte morfas duas pizzas e pão de alho não vale bem a pena. Sinceramente tens de reduzir no que comes diariamente, cortar no alcool, doces, fritos, gorduras (kb, porque são importantes). Come uma maça quando tiveres fome, ou daquelas gelatinas da condi 0% que tem poucas calorias e é praticamente água. Por falar em água bebe cerca de 2L ou mais por dia. Come proteina como fazes (ou mais não faço ideia) e come um pouco menos de hidratos do que comes atualmente. Se comeres comida gordurosa, corta mais nos hidratos porque é praticamente o dobro a nível calórico. 

Vais-te pesando de manhã e na próxima semana vês como estás, se não mudar nada durante duas ou três semanas cortas mais nos hidratos e vais avaliando dessa forma todas as semanas. Dá tempo que o corpo responda às mudanças alimentares mas não as faças de forma brusca.. vai retirando aos poucos para o teu corpo não estagnar num peso.

Se quiseres acelerar o processo, faz exercisio fisico, como caminhadas por exemplo. O que interessa é mexereste mais do que o normal e de forma consistente. Limpar a casa também gastas calorias e a tua patroa de certeza que agradece

Edited May 12, 2023 by squallx

[Mini0n]

50 minutes ago, Perks said:

Portanto não me parece que seja muito diferente

De corrida calma de meia hora para caminhada rápida de uma hora vai alguma diferença...
No tempo é o dobro. No pace é mais agressivo.
Pormenores.

[Prym3r]

52 minutes ago, karkov said:

48 anos ;

110 kg ;

1,94 m ;

Joelho direito lixado desde 1999 (rotura de ligamentos cruzados anteriores e deslocação do menisco. Não ficou a 100%)

Tenho dificuldade em correr mas caminho na boa.

Preciso de perder +-16 kg

Jejum intermitente e caminhadas longas? Ou o que sugerem?

os que conheço que fazem esse tipo de jejum sao desportistas. eu sugiro go with the flow como bem te apetecer viver e comer e quando morreres vais deitado

ps: és uma ganda besta tu lol.

[jr_cardoso]

correr faz mal, destrói joelhos e vocês não vão para novos. faz lembrar os gajos que nunca mexeram o cu na vida e querem aos 40's começar a praticar desporto como se tivessem 15 anos.

não precisam de correr, caminhem, muito. passo acelerado é o extra mile, mas não inventem mais do que isso se nunca tiveram para aí virados quando deviam.

[Revenge]

8 minutes ago, jr_cardoso said:

correr faz mal, destrói joelhos e vocês não vão para novos. faz lembrar os gajos que nunca mexeram o cu na vida e querem aos 40's começar a praticar desporto como se tivessem 15 anos.

não precisam de correr, caminhem, muito. passo acelerado é o extra mile, mas não inventem mais do que isso se nunca tiveram para aí virados quando deviam.

Há uma máquina muito boa e barata que até dá para guardar debaixo da cama, para fazer Step.

Puxa como se tivéssemos a correr, ou até mais e não destrói os joelhos, pois não existe impacto.

[jr_cardoso]

3 minutes ago, Revenge said:

Há uma máquina muito boa e barata que até dá para guardar debaixo da cama, para fazer Step.

Puxa como se tivéssemos a correr, ou até mais e não destrói os joelhos, pois não existe impacto.

 

não sabia, honestamente não conheço, mas estava a falar mais daquela malta que chega aos 40's e entra precocemente na crise da meia idade, conheço vários assim, e tenho um amigo de infância que com essas brincadeiras teve um infarto do miocárdio. 

[Revenge]

5 minutes ago, jr_cardoso said:

 

não sabia, honestamente não conheço, mas estava a falar mais daquela malta que chega aos 40's e entra precocemente na crise da meia idade, conheço vários assim, e tenho um amigo de infância que com essas brincadeiras teve um infarto do miocárdio. 

Pensei que estavas falar mais de destruir o joelho. A máquina é o Stepper.

Quem começa a treinar muito tarde, o melhor é falar com a médica de família, pedir exames e fazer uma prova de esforço físico. Assim fica a ter a certeza se está em condições para começar a fazer exercício físico.

Mas concordo contigo, muita gente deve começar a fazer exercício aos 40 como se tivessem 15 anos.

[Jokeman]

1 hour ago, Perks said:

@karkov ia dizer-te para perguntares à tua patroa como eu me mexo que ele ensinava-te

Fugiu-te a boca para a verdade @Perks?  

[MotorBreath]

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[Mini0n]

On 5/12/2023 at 12:54 PM, cyberurbis said:

Jejum intermitente...  é a nova moda.

Mas já a conhecia há pelo menos 2 ou 3 anos. Só que ainda não era mainstream.

Antes do Jejum intermitente, era a Dieta do Paleolítico.

2 ou 3 anos? Menino. O @DAGC há 10 que já fazia disso.

[Zic]

Eu tomo pequeno almoço às 12:00, ginásio das 13:00 as 15:00, almoço às 16:00, ginásio das 17:00 as 19:00 e jantar às 20:00, não como nem uma migalha entre refeições, só ao domingo é que não faço ginásio.

É um full time job, não porque quero mas porque tem de ser.

[GODfromage]

Agora compreendo como jogavas tudo o que saía. Das 20 às 12, tirando dormir, ficas com muito tempo livre.

 

[Zic]

Good old times.

Agora com estes horários n tenho tempo para jogar.

[Revenge]

23 hours ago, Zic said:

Eu tomo pequeno almoço às 12:00, ginásio das 13:00 as 15:00, almoço às 16:00, ginásio das 17:00 as 19:00 e jantar às 20:00, não como nem uma migalha entre refeições, só ao domingo é que não faço ginásio.

É um full time job, não porque quero mas porque tem de ser.

Que aulas dás no ginásio?