Mighty Duck Posted June 18, 2008 Share Posted June 18, 2008 (edited) A maçã produz um efeito hipoglicémico se ingerida isoladamente, logo eleva a secreção de glucagina, que por sua vez, diminui a síntese proteica nas células. Com isto, um a diabético poderá ser recomendada a ingestão de uma maçã antes das refeições... para alguém que quer ganhar massa magra duvido que tenha algum interesse. Excepto a ingestão de antioxidantes que combate os radicais livres formados após exercício físico e claro fazer uma alimentação equilibrada. Edited June 18, 2008 by Mighty Duck Link to comment Share on other sites More sharing options...
Batunaz Posted June 19, 2008 Share Posted June 19, 2008 (edited) Kerem ficar cheios de aço... passa os dias a carragar com sacos de batatas, comam bifes com massa e bebam vinho tinto todos os dias :lol: Edited June 19, 2008 by Batunaz Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devilseyes Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 Queres ganhar caparro? ficar tipo akeles gajos da MensHealth??Pratica JUDOApoiadissimo... :clap: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Archie Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 (edited) Ó Kahzam, a tua dieta é muito bonita, mas é para quem passa a vida em casa :POnde é que eu a entrar na faculdade às 8h30 e a sair depois da meia noite tenho disponibilidade para seguir isso? :PMas pronto, quando entrar de férias vou tentar seguir isso, juntamente com o ginásio (que graças aos exames/trabalhos não vou lá há cerca de dois meses...e a pagar) e vejo se resulta alguma coisa :PEstou entre os 87 e os 90 kg, no fim das férias a ver se me lembro de vir aqui dizer o peso na altura. :P Edited June 25, 2008 by Archie Link to comment Share on other sites More sharing options...
mesquitax Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 Isto parece um colóquio e nutricionistas :lol: :lol: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahzam Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 Ó Kahzam, a tua dieta é muito bonita, mas é para quem passa a vida em casa :POnde é que eu a entrar na faculdade às 8h30 e a sair depois da meia noite tenho disponibilidade para seguir isso? :PMas pronto, quando entrar de férias vou tentar seguir isso, juntamente com o ginásio (que graças aos exames/trabalhos não vou lá há cerca de dois meses...e a pagar) e vejo se resulta alguma coisa :PEstou entre os 87 e os 90 kg, no fim das férias a ver se me lembro de vir aqui dizer o peso na altura. :PE tu pensas que eu estou o dia todo em casa?? é que tal como tu estudo...e ainda trabalho ;) e vou ao ginásio!Tenho de preparar as cenas em casa...e ando com uma lancheirinha como os meninos da primária...Tou me a cagar para o que o ppl pensa...sem esforço não chegamos a lado nenhum... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Archie Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 Porra, para eu meter isso tudo tinha que andar com uma geleira, uma lancheira não dava :-..Já agora, onde compras a aveia? E isso vem como? E quantas bananas no batido? Tens que ser mais explicito! Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahzam Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 tas a falar a sério? onde compro aveia?? LOL no supermercado LOOOL onde havia de ser....a banana colocas a gosto...potássio nunca fez mal a ninguem...e se gostares de banana podes comer as que quiseres :P Mas atenção, come muesli pq a banana prende os intestinos ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Archie Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 Pá, a única aveia que chegou até às minhas mãos vinha em forma de bolacha :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahzam Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 Não há a venda...e archie está e a dieta que mais me convem e para a qual o meu corpo tem mais resposta...para ti será uma bem diferente pois tem uma estrutura fisica bem diferente da minha...cada um tem que ter a dieta que mais beneficios tem para si e certamente a minha dieta para ti não é a mais indicada ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Archie Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 Então indica-me uma :P O entendedor aqui és tu :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahzam Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 (edited) opah eu li mto sobre o assunto, falei com amigos e com a minha mulher sobre o assunto e surgiu esta dieta...não percebo mto de perda de peso...pois eu é mais uma de ganhar peso. Conheço algumas dietas para quem não pratica exercicio intenso, como por exemplo aquela que o JLDR mto correctamente postou, agora para quem faz exercicio fisico intenso não sei...investiga, vai a um nutricionista, perde amor a 30€ e pode ser que encontres o que procuras ;)Mas para quem estava mto seguro do que dizia...de repente ficaste com duvidas foi?Infelizmente não te posso ajudar...mas umas saladinhas n te devem fazer mal nenhum :P :P :P Edited June 25, 2008 by kahzam Link to comment Share on other sites More sharing options...
Archie Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 Err...eu disse que queria perder peso? :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahzam Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 :eek: :eek: :eek: :eek: Queres aumentar? Então faz a minha dieta...se n resultar no teu metabolismo dobra a dose LOL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Archie Posted June 25, 2008 Share Posted June 25, 2008 Eu por mim fico-me pelos 90 kg...depois é para manter :P Link to comment Share on other sites More sharing options...
P4rthen0n Posted June 26, 2008 Share Posted June 26, 2008 Já agora, onde compras a aveia? E isso vem como?Flocos de aveia, num saquito/pacote de aproximadamente 1kg, no LIDL. Custa só cerca de 1€. Link to comment Share on other sites More sharing options...
dark_shadow_rules Posted June 26, 2008 Share Posted June 26, 2008 Já agora, onde compras a aveia? E isso vem como?Flocos de aveia, num saquito/pacote de aproximadamente 1kg, no LIDL. Custa só cerca de 1€.Isso é tipo nestum ou cerelac, deve fazer o mesmo efeito Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted June 26, 2008 Share Posted June 26, 2008 O Problema é que o nestum ou cerelac flutuam no leite.. a aveia vai para o fundo. Dá mais trabalho comer aveia com leite :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
P4rthen0n Posted June 27, 2008 Share Posted June 27, 2008 (edited) Já agora, onde compras a aveia? E isso vem como? Flocos de aveia, num saquito/pacote de aproximadamente 1kg, no LIDL. Custa só cerca de 1€. Isso é tipo nestum ou cerelac, deve fazer o mesmo efeito A única semelhança é mesmo que ambos podem servir de pequeno-almoço lol. Se fores ver a informação nutricional da aveia e comparares com Nestum/Cerelac vais ver que têm pouco em comum. ;) Nestum e cerelac são feitos a pensar em bebés/crianças. É só mesmo para quem estiver na engorda (tipo porcos num curral ). A aveia é tipo o alimento "ideal" para pequeno-almoço. Basta juntar água e um bocado de proteína em pó com sabor (eu uso de chocolate) e, nas quantidades certas, até pode resultar daí uma refeição bem agradável em termos de sabor. É claro que aveia nunca vai saber tão bem como cerelac ou outros cereais matinais... é a diferença entre ter 20% de açucár ou 0,7%. ;) Edited June 27, 2008 by P4rthen0n Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mighty Duck Posted June 27, 2008 Share Posted June 27, 2008 Só vos vejo a falarem em proteína, mas sem hidratos de carbono comprometem o possível aproveitamento das proteínas que consomem. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted June 28, 2008 Share Posted June 28, 2008 Por isso, aconselha-se o uso de aveia juntamente com proteina e leite / água :y: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lexxinghton Posted June 28, 2008 Share Posted June 28, 2008 No modelo/continente tb ha, junto à secçao dos cereais, flocos de aveia integrais, num saco/pacote pequeno.Esses aprovo, juntando qq coisa pra lhe dar mais gosto, iogurte, fruta, frutos secos, mel ou qq compota, marcha k é um espectaculo ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted June 28, 2008 Share Posted June 28, 2008 Eu tenho feito como disse: Leite + Aveia em flocos + Proteina -> Vou comendo tipo cereais com uma colher. A aveia fica mais molinha, e de fácil digestão.. aconselho mesmo Link to comment Share on other sites More sharing options...
ttsantos Posted June 29, 2008 Share Posted June 29, 2008 (edited) Essa dieta é boa para daqui uns anos nao teres figado! lol Edited June 29, 2008 by ttsantos Link to comment Share on other sites More sharing options...
ttsantos Posted June 29, 2008 Share Posted June 29, 2008 (edited) Eu tambem estou interessado em ganhar peso ( massa muscular ) e o que uma nutricionista me disse quando lhe descrevi esse plano foi que isso é plano que funciona mas que dá cabo do fígado.Amanhã peço esclarecimentos mais pormenorizados e descreverei melhor o que ela disse!Mas suponho que seja pela quantidade exagerada de proteína que tem.. mas eu depois digo!Só uma questão, como é que realizam os vossos treinos no ginásio?É que se não for com explosão muscular e sem descanso, ou seja,muito peso/ pcas vezes / mtas repeticoestipo exercicio de costase em vez de descansarem costas vao para um de peito e depois outro para tricipe e uns abdominais e dps volta atras. se é que me faço perceber é suposto descansares os musculos enquanto estás a realizar os outros exercícios.e outro pormenor fazer cardio não vão a lado nenhum. Edited June 29, 2008 by ttsantos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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