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Exercicio Fisico - Saúde Pessoal

Exercicio Fisico - Saúde Pessoal  

103 members have voted

  1. 1.

    • Claro que sim!
      87
    • Não ligo nada a isso!!
      16
  2. 2.

    • Simplesmente para ter bem estar comigo mesmo e saúde!
      74
    • Apenas e só por uma questão de estetica (para as miúdas)
      14
    • (Respondi Não à 1ª)
      15
  3. 3.

    • Não tenho tempo para isso!
      4
    • Aborrece-me pensar nisso.. prefiro viver a vida!
      8
    • Tenho mais que me preocupar!
      4
    • (Respondi Sim à 1ª)
      87


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Guest

Olás!

Aqui fica mais uma poll, esta de cariz mais objectivo

Gostava de saber o que vos leva, ou não, a praticarem a actividade física que praticam!

Abraço! ;)

Edited by Skywriter
Poll editada ;)

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Preocupas-te com o teu corpo e bem estar?

Se te Preocupas, qual o motivo?

Fixed. ;)

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Preocupaste com o teu corpo e bem estar?

Preocupas-te ;)

Não faço exercício, propriamente dito, há uns anos :lol:

Mas agora, vou começar a andar, no mínimo, 30 minutos por dia. Quando começar a perder o peso em excesso, começo a fazer exercícios mais específicos! :)

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Ainda não faço, mas depois de analisar mais cuidadosamente a minha bela barriga, acho que vou começar a praticar qualquer coisa... ^_^

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Já fiz até há uns bons anos, hoje em dia não faço.

Não corro, não jogo futebol com os amigos, nada... Tenho uma alimentação equilibrada e isso basta-me para não parecer um sósia do boneco da michelin. Peso 78 Kg e tenho 1m e 85. Acho que não estou nada mal!

Qto ao resto, tenho feito análises e está tudo ok, o médico me disse nada nem eu me queixei!

Sinceramente, não estou minimamente preocupado com isso, acho que as pessoas andam a confundir mto esta moda dos ginásios com o ser-se saudável. Conheço montes de pessoas que andam doidas com ginásios, corridas para aqui e para ali, mas depois fumam 3 vezes mais que eu, só comem merda (e não é preciso ir-se ao MacDonalds, basta olhar para o frigorífico de mta gente). Desde suminhos aos Iogurtinhos (que no anúncio dizem que faz bem e portanto são morfados em doses industriais) etc, etc...

O que ganham no ginásio, serve-lhes de desculpa para fazerem as maiores asneiradas enquanto não vão ao ginásio... Principalmente ao nível da trampa que comem.

Edited by HERiTAGE

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Preocupo, mas não faço necessariamente algo por isso !

Já por várias vezes que frequentei ginásio, mas acabei sempre por desistir, já tentei fazer jogging no parque, também não passou de 1 ou 2 vezes... a próxima abordagem vai passar por comprar uma Bicicleta, que foi sempre algo que gostei de fazer !

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Preocupo, mas não faço necessariamente algo por isso !

Já por várias vezes que frequentei ginásio, mas acabei sempre por desistir, já tentei fazer jogging no parque, também não passou de 1 ou 2 vezes... a próxima abordagem vai passar por comprar uma Bicicleta, que foi sempre algo que gostei de fazer !

Que vai ficar a apanhar pó na garagem... :-..

Edited by HERiTAGE

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Por acaso também gosto de andar de bicicleta.. mas acompanhado.

Aliás, os desportos são engraçados é acompanhado, porque quebra-se a monotonia de fazer os exercícios sozinho. ;)

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Preocupo, mas não faço necessariamente algo por isso !

Já por várias vezes que frequentei ginásio, mas acabei sempre por desistir, já tentei fazer jogging no parque, também não passou de 1 ou 2 vezes... a próxima abordagem vai passar por comprar uma Bicicleta, que foi sempre algo que gostei de fazer !

Que vai ficar a apanhar pó na garagem... :-..

Epá espero que não, porque sempre gostei de fazer, e em principio devo ter companhia para fazer umas passeatas ! ;)

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eu faço e estou a mudar o habito alimentar. Agora especializei-me em batidos, entretenho-me a inventá-los e tomo-os entre refeições, completando as 6 refeições diárias recomendadas,

Batido da manhã (serve de peq.almoço às vezes):

1 banana em rodelas

1 iogurte magro daqueles com cereais

300 ml de leite magro

2 colheres de manteiga de amendoim

Chocapic ou cereais integrais q.b

Batido da tarde:

1 cenoura ralada

300 ml de leite magro

1 colher de manteiga de amendoim

Mel q.b

Batido antes do treino (bombástico - para melhor efeito é comprar aquelas proteínas em pó com sabor a choc e meter duas colheres dela)

400 ml de leite magro

1 gelatina de sabor Royal daquelas que vêm em frascos parecidos aos de iogurte

Duas mãos cheias de chocapic

Pega-se no passador da sopa ou no liquificador. Zumbas. Abre-se a goela e bumbas lá para dentro. Pimbas, tá feito.

;)

Se o pessoal tiver mais receitas avisem! E de referir que nas refeições de maior porte (almoço e jantar) deve-se consumir de preferência frango ou peru grelhado, com massa ou arroz de feijão, salada e tomate. Água também interessa! Comecei ontem e sinto-me bem!

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Batido antes do treino (bombástico - para melhor efeito é comprar aquelas proteínas em pó com sabor a choc e meter duas colheres dela)

400 ml de leite magro

1 gelatina de sabor Royal daquelas que vêm em frascos parecidos aos de iogurte

Duas mãos cheias de chocapic

Pega-se no passador da sopa ou no liquificador. Zumbas. Abre-se a goela e bumbas lá para dentro. Pimbas, tá feito.

FDX!!! :blink:

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Kubrick, sem dúvida que é um bom princípio. Ainda não entrei no mundo dos batidos, mas não está para muito longe também

Agora como já disseram, há coisas fundamentais e essenciais a ter em conta:

-Beber sempre MUITA água (e agora nesta altura que começa o calor, é favor de beber ainda mais..)

-Fazer os tais exercícios, e fazer desporto.. mas sempre descansar o máximo de horas possíveis (8 horas é o fundamental)

Para o exercício fisico resultar, não basta trabalhar os musculos. Tem de se descansar, e ter uma alimentação bastante saudável. Trabalhar o músculo e não fazer nada disto, em vez de ganhar e conseguir o objectivo proposto, acontece o contrário!

Vamos a isso!

Kubrick :y:

Visitem: http://www.bodybuilding-pt.com/forum/

Tem lá TUDO!

P.S: Uma dica kubrick.

Adiciona aí o tal "pózinho" de proteina (se assim preferires), e aveia.. :y:

Ainda agora passei pela decatlhon, até gosto de lá passar depois das aulas, e tive a ver punhos e tornozelos de peso, de 0.5Kg e de 1Kg (para cada mão e perna) para meter quando for correr. Estou a pensar sériamente comprar

PACK 2 de 0.5Kg - 10€

PACK 2 de 1Kg - 15€

É muito caro aos expert's da matéria?

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Aveia sim, papas de aveia, só não tenho em casa, mas comprarei, em vez de chocapic. ;)

Quanto ao pó, não sei qual o melhor... Li que os melhores são os que têm creatina, mas não li sobre desvantagens. sou céptico quanto aos pós.

lembrar que as avelãs possuem creatina, portanto a nutella em principio seria um bom elemento a adicionar nos batidos caso fosse magra.

Edited by Kubrick

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Aveia sim, papas de aveia, só não tenho em casa, mas comprarei, em vez de chocapic. ;)

Quanto ao pó, não sei qual o melhor... Li que os melhores são os que têm creatina, mas não li sobre desvantagens. sou céptico quanto aos pós.

lembrar que as avelãs possuem creatina, portanto a nutella em principio seria um bom elemento a adicionar nos batidos caso fosse magra.

Kubrick, tudo depende dos objectivos que tens. Mas decerteza que será os meus: ganhar peso, e depois defenir, certo?

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@ frank:

o objectivo desta dieta é perder gordura abdominal e manter ou ganhar massa muscular

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Frequento um ginásio já ha uns bons 4 anos. Mais especificamente musculação. Começou como brincadeira mas acabei por ganhar o gosto a coisa e agora todas as semanas de 3x a 4x la vou eu :) Tb ajuda trabalhar lá XD

Edited by Klien

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Sempre que estive em forma, seria dormir 100% com as costas direitas, comer o suficiente sem exagerar nem demasiado pouco e não comer nada entre as 3 refeições. Quando estive assim foi o meu topo de forma em pernas pois andava muito de bicicleta que custava a andar(1 bicicleta mazinha) e naquela altura também andava bastante. Nesses tempos até tinha barriga mas excelentes reflexos de perna ou o que fosse. Hoje já perdi esses músculos por não treinar para manter e até estava para recuperar a minha melhor forma ou superá-la mas acabei a torcer 1 pé a correr. Agora, esta semana e outra e já estou por aí a fazer exercício. De notar que perdi entre 2 a 3 meses a tratar do pé, logo, cuidado a usar calçado alto.

Eu cá para mim, não aconselho coisas exageradas nem refeições pra além das 3 diárias mas como não sou especialista, sou só praticante, não tomem importância na minha palavra.

Edited by SunEyed

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Kubrick, sem dúvida que é um bom princípio. Ainda não entrei no mundo dos batidos, mas não está para muito longe também

Agora como já disseram, há coisas fundamentais e essenciais a ter em conta:

-Beber sempre MUITA água (e agora nesta altura que começa o calor, é favor de beber ainda mais..)

-Fazer os tais exercícios, e fazer desporto.. mas sempre descansar o máximo de horas possíveis (8 horas é o fundamental)

Para o exercício fisico resultar, não basta trabalhar os musculos. Tem de se descansar, e ter uma alimentação bastante saudável. Trabalhar o músculo e não fazer nada disto, em vez de ganhar e conseguir o objectivo proposto, acontece o contrário!

Vamos a isso!

Kubrick :y:

Visitem: http://www.bodybuilding-pt.com/forum/

Tem lá TUDO!

P.S: Uma dica kubrick.

Adiciona aí o tal "pózinho" de proteina (se assim preferires), e aveia.. :y:

Ainda agora passei pela decatlhon, até gosto de lá passar depois das aulas, e tive a ver punhos e tornozelos de peso, de 0.5Kg e de 1Kg (para cada mão e perna) para meter quando for correr. Estou a pensar sériamente comprar

PACK 2 de 0.5Kg - 10€

PACK 2 de 1Kg - 15€

É muito caro aos expert's da matéria?

isso dos pesos quando jogava volei comprei uns para os tornozelos mas era para usar apenas no dia a dia, e nunca todos os dias!!

o meu treinador nao deixava usar os pesos nos treinos nem mais que 3 dias por semana, segundo ele era prejudicial, e principalmente na fase de crescimento que tava.

mas que notava uma bruta diferença notava, principalmente quando usava no dia do treino e depois tirava para o treino e ia "voar" pra lá lol.

ainda tenho os pesos aqui, na altura comprei-os na sportzone e o preço nao me recordo mas deve ter tado entre os 5 e os 10euros, se tanto.

edit: os pesos sao de 1kg cada um, 1kg em cada tornozelo.

Edited by SoKo

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Secalhar também vou adoptar isso. Usa-los durante o dia a dia. É pena é que são um pouquinho grandes, nota-se debaixo das calças, mas que se lixe :P

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Secalhar também vou adoptar isso. Usa-los durante o dia a dia. É pena é que são um pouquinho grandes, nota-se debaixo das calças, mas que se lixe :P

:-..

os meus sao discretos, é uma cintazita com umas bolsas pequenitas, com areia dentro, á volta da cinta (acho que é areia, nunca vi o que era mas pelo tacto e barulho que faz ao abanar dá ideia de ser areia)

Edited by SoKo

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Obrigado SoKo :y:

Vou então averiguar noutros sítios para ver se encontro mais barato que os 15€ na decatlhon! ;)

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Obrigado SoKo :y:

Vou então averiguar noutros sítios para ver se encontro mais barato que os 15€ na decatlhon! ;)

de nada ;)

após uma pesquisa assim por alto,

tens aqui e aqui para teres umas ideias.

o meus sao mais do genero dos primeiros, mas nao tão grandes, os primeiros dao ideia de serem um pouco grandes de mais.

sei que quando usava os meus no dia a dia, tipo com calças de ganga nao se notava nada.

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a opção do meio devia ser de escolha múltipla^^

4x ginásio por semana

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4x ginásio por semana com um óptimo professor de educação física.

alimentação saudavel.

dormir bem.

no minimo 2L de agua por dia. Dias de Treino convém ser 3L.

Resultado:

neste momento 73kg só de músculo. (não tenho gordura mesmo nenhuma)

Meta:

79/80Kg de músculo.

Meço 1,83m.

Nota: apenas começei com isto à 9 meses. pelo que podem ver tem dado bom resultado ;)

Nota2: a minha fisionomia e genética tb ajuda, sou tendencialmente para o magro.

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