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kahzam

O Que Fazes Pela Tua Saude?

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Já que se tem falado em vários tópicos de nutrição e desporto fica aqui a pergunta!

O que fazes pela tua saude?

Eu tenho mto cuidado com a minha alimentação.

Não bebo refrigerantes, café e estimulantes como por exemplo o chá preto e derivados!

Faço um alimentação a base de massa saladas peixe e carne branca!

Faço desporto todos os dias, o que inclui ginásio natação e cardio!

Tento dormir dormir 8h dia, e tomo suplementos de vitaminas de 3 em 3 meses!

E voces?

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Tomo uns complexos vitaminicos e bebo muita cerveja ao fim-de-semana :-..

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Bebo pouco álcool, não fumo, faço esforço por dar umas caminhadas e por ter alimentação saudável. Com o bom tempo ainda vou dar umas voltas de btt.

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Não fumo, todas as gorduras das carnes não como, evito fritos em excesso, não tomo vitaminas, como bem, bebo bem, principalmente água e cerveja, :lol:, jogo basket e futebol de vez em quando, faço exames regularmente

Não fumo, todas as gorduras das carnes não como, evito fritos em excesso, não tomo vitaminas, como bem, bebo bem, principalmente água e cerveja, :lol:, jogo basket e futebol de vez em quando, faço exames regularmente

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Agora ñ faço muito pela minha saude..

Mas já fiz ginasio(muscolação) todos os dias por volta das 8:30 fazia uns bons 5km de Bike e depois na parte da tarde por volta das 19h fazia outros 5 km(era a distancia da minha casa a escola C+S de Alvega, Que agora chama-se Escola E.B 2.3 Dr.Fernado Loureiro) tambem já pratiquei KARATE (sinturam Laranja) Joga tambem Futeboll com o pessoal e as vezes fazia btt..

Mas agora dirivado ao meu curso e a falta de tempo ñ faço..

PS: e noto uma grande diferença.. :no: :no:

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Vou ao Ginásio malhar 4x por semana, mas dps fumo canhões quase todos os dias :(

Agora ñ faço muito pela minha saude..

Mas já fiz ginasio(muscolação) todos(...)

já voltavas era pá primária!!!

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Não passa um dia que eu não diga que é esta semana que vou voltar a nadar. É isto que eu faço.

Agora ñ faço muito pela minha saude..

Mas já fiz ginasio(muscolação) todos os dias por volta das 8:30 fazia uns bons 5km de Bike e depois na parte da tarde por volta das 19h fazia outros 5 km(era a distancia da minha casa a escola C+S de Alvega, Que agora chama-se Escola E.B 2.3 Dr.Fernado Loureiro) tambem já pratiquei KARATE (sinturam Laranja) Joga tambem Futeboll com o pessoal e as vezes fazia btt..

Mas agora dirivado ao meu curso e a falta de tempo ñ faço..

PS: e noto uma grande diferença.. :no: :no:

Epah.. eu não costumo implicar, mas já tinhas um bocado atenção com o que escreves. E fora as faltas de acentos, abreviaturas e frases sem sentido.

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ok..

(Pesso) Peço desculpa..

Mas em termos de acentuação isso já ñ é defeito é feitio..

Eu nunca ou muito raramente faço a acentuação..

Mas vou tentar melhorar a minha escrita.. Para ver se eu começo a levar menos nas orelhas..

:unsure::unsure: :shy: :no:

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O que faço pela minha saude... bem de mal faço mt coisa. Como bem, bebo melhor, fumo, durmo cerca de 5h por dia, e ainda deve haver mais qualquer coisa.

De bem, corro dia sim dia não e subo e desço varias vezes por dia até ao 4º andar e ando 30min ate ao trabalho.

:\

Edited by XUTOS-83

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Eu tb não fumo, mas bebo alguma cervejita principalmente agora que vem ai o bom tempo...mas cerveja não faz mal :shy: :shy: :shy: :shy:

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ok..

(Pesso) Peço desculpa..

Mas em termos de acentuação isso já ñ é defeito é feitio..

Eu nunca ou muito raramente faço a acentuação..

Mas vou tentar melhorar a minha escrita.. Para ver se eu começo a levar menos nas orelhas..

:unsure::unsure: :shy: :no:

Aqui vai uma dica que foi útil até para mim.. Começa a usar o Firefox e instala o dicionário de Português ;)

É tipo Word, ele sublinha-te as palavras incorrectas e com o botão direito em cima da palavra, aparecem-te sugestões para correcção!

Sorry pelo offtopic.

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Falam mais dos erros ortográficos que o próprio tópico... Pessoal escrevam mais sobre o tópico do que a plagiar os erros...

Bem neste momento faço uns exercícios em casa para não perder um pouco a forma visto estar a recuperar dum pé torcido, como cuidadosamente e dantes fazia judo aí 4 vezes por semana, com uma corrida que supostamente iria começar nos domingos.

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fumo, bebo, drogo-me, exagero nos molhos, durmo pouco.

Nunca tive problemas, tenho peso equilibrado é RARISSIMO estar doente.

ja pratiquei desporto a uns anos atras do clube desportivo trofense (3 anos) ! :clap:

:fnf:

Edited by wooJeNto

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Não fumo nem bebo (cerveja ocasional nao conta).

Olho para os rotulo de tudo o que como, e decido o que comer com base nisso, tendo como principal preocupação um bom fornecimento de proteina, um tipo de hidratos adequado e uma gordura saudavel. Um bom ratio entre todos eles também é tido em conta.

Multivitaminas de vez em quando.

Pratico musculação, mas deveria dar mais atenção a algum cardio.

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Estava a brincar lá atrás, lol

é importante termos alguns cuidados com a nossa saúde no entanto o que é demais também não presta...

No meu caso tento. fazer um bom peq-almoço, comer devagar mas bem, tentar sempre incluir sopa nas refeições, fazer algum exercício fisico, no entanto durmo pouco, bebo de vez em quando, e trabalho bastante...

;)

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Não bebo, não fumo, mas gosto muito :-..

E ando muito, ........................... de carro :y:

Luke

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basicamente como de tudo mas dou preferência aos alimentos com mais proteína, só evito as coisas que fazem mesmo mal.

Não bebo refrigerantes, café e estimulantes, não fumo, e raramente bebo bebidas alcoólicas.

Faço desporto 4 vezes por semana no ginásio. (podia fazer mais mas tb há outras coisas na vida para se fazer)

Tento dormir 8h dia, e de vez em quando tomo um suplemento proteico.

Eu tb não fumo, mas bebo alguma cervejita principalmente agora que vem ai o bom tempo...mas cerveja não faz mal :shy: :shy: :shy: :shy:

lol, cerveja n faz mal nenhum... é chamada o pão liquido. foi inventada pelos franciscanos (salvo erro) para se poderem alimentar nos dias de jejum.

fumo, bebo, drogo-me, exagero nos molhos, durmo pouco.

Nunca tive problemas, tenho peso equilibrado é RARISSIMO estar doente.

ja pratiquei desporto a uns anos atras do clube desportivo trofense (3 anos) ! :clap:

:fnf:

és da trofa?

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Todos os dias vou ao Solinca...mas como o Darth disse, não dou muita atenção à parte cardio do meu plano. Não tanto por não querer...mas mais porque não querer pagar o parque (o Solinca só me dá duas horas :P).

Mas costumo fazer sempre uns 10/15 minutos de Bicicleta OU Cross Trainer OU Remo OU Corrida antes do programa em si. Termina sempre com os abdominais da praxe e nunca faço o cardio final porque vou fazer umas 2 a 4 piscinas só para esticar os músculos...passando depois pelo jacuzzi, terminando na sauna ou no turco.

O pior é mesmo depois do treino passar às vezes no LIDL para ir buscar uma lasanha ou no café em frente comer uma francesinha :D Acabo sempre com um fome. Vou sempre às 18h30...às vezes não lancho e termino mesmo antes do jantar...um homem não é de ferro :P

Mas acho que vou mesmo ter que começar a ter cuidado com a alimentação, não beber refrigerantes (que já bebo poucos) comer mais fruta, massa, etc. Se há coisa que eu não quero é ficar com barriga.

PS: O que eu reparo no meu ginásio é que a maioria dos gajos que lá andam tem o tronco desenvolvido e palitos em vez de pernas...eu cá dou igual atenção a tudo.

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Estava a brincar lá atrás, lol

é importante termos alguns cuidados com a nossa saúde no entanto o que é demais também não presta...

No meu caso tento. fazer um bom peq-almoço, comer devagar mas bem, tentar sempre incluir sopa nas refeições, fazer algum exercício fisico, no entanto durmo pouco, bebo de vez em quando, e trabalho bastante...

;)

agora é que reparei no teu nick... tem alguma coisa a ver com droga?

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já agora deixo aqui o meu treino semanal.

segunda-feira: peito e bicep

terça-feira: deltoides+trapézio e ante-braço

quarta-feira: descanso

quinta-feira: dorsal e tricep

sexta-feira: pernas

não vos digo o resto senão ficam a saber a minha formula milagrosa :P

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