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  1. NOX

    NOX

    Pessoal alguem conhece algum site onde se possa fazer download em pdf ou assimde um plano de treino para o ginasio , tipo aqules que tem os desenhos do exercicios para fazermos planos semanais !!! Obrigado desde já

    1. ghost_matrix

      ghost_matrix

      Procura na net no site bodybuilding-pt.com

      Lembra-te é que isso depende de pessoa para pessoa, hás de ter um professor de educaçao fisica no ginasio que te saiba sugerir um plano melhor para a tua condição

    2. NOX

      NOX

      ya eu sei mas há uns que tu é escolhes o que fazer tipo so para manter um registo para nao me esquecer e repetir na mesma semana

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